Consejos archivos - Blog Be Urban Running

Consejos

Cómo suplementarse en una maratón: Planifica tu rutina

Irinanoviembre 27, 2025noviembre 27, 2025

¿Quieres saber cómo suplementarte para tu futura maratón? Te ayudamos a planificar tu rutina. En una maratón, tu cuerpo depende principalmente del glucógeno muscular para obtener energía. Mantener un aporte...

Consejos

Cómo evitar el sobreentrenamiento: la importancia del descanso y el entrenamiento cruzado

Irinanoviembre 20, 2025noviembre 19, 2025

Si eres de los que entrenan duro cada semana, es probable que alguna vez hayas sentido esa fatiga constante que no desaparece, o que tu rendimiento no mejora pese a todos...

Consejos

Runners Home Exchange

Irinaoctubre 14, 2025octubre 24, 2025

¿Te imaginas correr en cualquier ciudad de España y sentirte como en casa? Nace Runners Home Exchange: la primera plataforma nacional de couchsurfing entre corredores. Esta comunidad conecta a runners...

Consejos Nutrición y salud

Más allá del running: los deportes que todo corredor debería probar

Irinaabril 15, 2025abril 7, 2025

¿Correr más te hace correr mejor? No siempre. A veces, lo que más necesitas para seguir mejorando es... dejar de correr un rato. Sí, lo sabemos: suena contradictorio. De hecho,...

Consejos

San Valentín: entrena en pareja y regala rendimiento

Irinafebrero 11, 2025enero 27, 2025

En este San Valentín, no solo es un momento para compartir una cena o un regalo, sino también para conectar a través de algo que te apasiones: el running. Para...

Consejos

Optimizar tu economía de carrera para romper tus marcas

Irinafebrero 6, 2025febrero 6, 2025

Correr rápido no solo se trata de fuerza y resistencia; se trata de eficiencia. La economía de carrera es el secreto que separa a los buenos corredores de los grandes....

Consejos

Últimos 30 días antes de tu carrera: Guía definitiva

Irinafebrero 4, 2025enero 27, 2025

Si sientes el cosquilleo de los nervios y la emoción porque tu carrera está a la vuelta de la esquina, este artículo es para ti. Aquí tienes una hoja de...

Consejos

Entrenamiento de alta intensidad (HIIT) para maratonianos

Irinaoctubre 9, 2024octubre 3, 2024

Cuando pensamos en maratonianos, lo primero que nos viene a la mente son las largas sesiones de entrenamiento a ritmo constante. Sin embargo, el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) ha...

Consejos

Entrenamiento cruzado para maratonianos: Cómo potenciar tu rendimiento sin correr.

Irinaoctubre 1, 2024septiembre 30, 2024

Para los maratonianos experimentados, el enfoque habitual del entrenamiento suele estar centrado en correr más kilómetros y aumentar la intensidad. Sin embargo, el entrenamiento cruzado ofrece una valiosa alternativa que...

Consejos Nutrición y salud

Cómo optimizar el Tapering para corredores avanzados

Irinaseptiembre 18, 2024

Después de meses de entrenamientos intensos, cuando la maratón está a la vuelta de la esquina, llega el momento del tapering. Esta fase es crucial para cualquier corredor, pero en...