Consejos para evitarlas y tratamiento básico de las rozaduras

Las rozaduras son básicamente irritaciones de la piel por fricción, con algún componente o prenda de vestir y a veces también por el roce piel con piel. Es una de las dolencias que más incomodan al runner y que pueden dejarnos en el “dique seco” sin necesidad de revestir gravedad alguna, son muy molestas y dolorosas.

Consejos para evitar rozaduras en el Running

Lo primero es usar prendas técnicas adecuadas.

Si algo distingue a estas prendas técnicas de otras, es el hecho de que están pensadas precisamente para evitar estos “males”.

Una prenda técnica, hecha con tejidos y costuras adecuadas, ligera y preparada para que transpire bien, evitará la temida rozadura.

La actividad física y deportiva diaria o semanal debe realizarse en unas mínimas condiciones de confort y comodidad y por eso hay que huir de prendas, que aunque puedan resultar más económicas, sean simples copias de las que son diseñadas a propósito para cada actividad.

• Las prendas técnicas tienen un corte especial que sí cumplen los requisitos para el desarrollo de cada modalidad deportiva.
• Los compuestos sintéticos suelen dar mejor resultado que el algodón ya que este retiene más la humedad del sudor.
• Las prendas de lycra suelen ir mejor para evitar rozaduras y fíjate en que las costuras no tengan demasiado relieve.
• Busca prendas cuyas costuras sean planas o estén cubiertas y protegidas.
• Ten en cuenta también que no queden demasiado holgadas.

Tratamiento contra las rozaduras

Hay que evitar el contacto de la prenda que nos haya dado problemas con la piel.

• Si ya es tarde para evitarlas debes aplicar vaselina o talco en las zonas sensibles para evitar una mayor irritación.
• Si esta zona de irritación está muy avanzada debes cubrirla con algún tipo de vendaje hasta que cure.
• Para los pezones hay infinidad de geles, cremas y aceites lubricantes especiales que protegen esta zona tan delicada.

No debes inventar soluciones rápidas y caseras porque el resultado puede ser peor.

Consulta en tu tienda especializada de running y déjate aconsejar por un profesional.

· Te podría interesar: El Papel Vital de los Estiramientos – Blog Be Urban Running

· Te podría interesar: Recuerda: un runner debe hacer abdominales y lumbares – Blog Be Urban Running