La estrategia secreta y la clave del éxito de Yomif Kejelcha con Santa Madre en la Maratón de Londres: Así utilizó la nutrición para rendir al máximo.
Cada vez está más claro que las grandes maratones no se ganan solo entrenando mas kilómetros. Cuando hablamos de correr al máximo nivel, la nutrición se convierte en una parte esencial y clave del rendimiento. Y eso quedó reflejado en el protocolo que el equipo de Santa Madre compartió junto a Yomif Kejelcha tras su participación y su éxito consiguiendo hacer un tiempo de sub 2 horas en la maratón de Londres.
Hemos podido ver el documento exacto con toda la planificación nutricional: horarios, cantidades, geles, cafeína y hasta el lado de la mesa donde debía recoger cada producto durante la carrera.
Y sí, todo estaba medido al milímetro.
La nutrición de Yomif Kejelcha Maratón de Londres empezó antes de la salida.
Uno de los detalles más interesantes del protocolo fue la estrategia previa a la carrera.
Entre las 6:15 y las 7:30, Yomif tomó 750ml de un nuevo prototipo de carbohidratos líquidos de Santa Madre. Pero no lo hizo de golpe. El documento indicaba claramente: «little to little». Es decir, consumir poco a poco y de forma progresiva.
Este detalle tiene muchísimo sentido fisiológicamente:
- Mantener glucosa estable
- Mejorar la absorción
- Llegar con energía disponible sin saturar el estómago
Después del calentamiento la estrategia continuaba con:
- UNUSUAL GEL 45 100 CAF
- Acompañado de 4 tragos de agua
Otro punto clave del running de élite actual : combinar carbohidratos y cafeína justo antes del esfuerzo máximo para potenciar rendimiento y activación neuromuscular.
Durante la carrera, el protocolo seguía siendo extremadamente preciso.
- KM 10 – RESET GEL + 20 ml
- KM 15 – 63ml UNUSUAL FUEL
- KM 20 – Gel 45 CAF
- KM 30 – RESET GEL + 20 ml
- KM 35 – 58ml UNUSUAL FUEL
El equipo de Santa Madre incluyo en el documento, una indicaciones clave para Yomif, al lado de cada producto añadían la palabra LEFT o RIGHT.
¿El motivo?
Indicar el lado exacto de la mesa del avituallamiento donde estaría colocado cada producto para evitar errores o pérdidas de tiempo durante la carrera.
Y aun que pueda parecer un detalle menor, en una maratón de élite cada segundo y cada gesto cuentan.
El nuevo prototipo de Santa Madre que llegará en septiembre
La parte más llamativa de toda la estrategia fue el uso de «Unusual Fuel» y un nuevo prototipo de Santa Madre que todavía no ha salido al mercado y que llegará oficialmente en septiembre.
La idea detrás del producto parece muy clara: Carbohidratos líquidos, mejor digestibilidad, ingesta progresiva y energía constante durante la carrera.
Tomado a sorbos, facilita un aporte energético continuo sin generar saturación digestiva.
La clave del éxito en la Maratón de Londres de Yomif Kejelcha con Santa Madre:
La nutrición Yomif Kejelcha en el Maratón de Londres refleja perfectamente cómo está evolucionando el running moderno: ya no se trata solo de tomar muchos carbohidratos, sino de optimizar cómo y cuándo los absorbe el cuerpo.
Por qué esta estrategia tiene tanto sentido una maratón como Londres.
Uno de los grandes problemas en larga distancia es el colapso digestivo cuando el cuerpo deja de tolerar geles o bebidas demasiado concentradas.
Por eso cada vez más atletas buscan :
- Ingestas progresivas
- Formatos más líquidos
- Repartos exactos de carbohidratos
- Evitar grandes tomas de golpe
Esto ayuda a:
- Mantener energía estable
- Retrasar la fatiga
- Reducir molestias gastrointestinales
- Sostener ritmos altos durante más tiempo
Y ahí está precisamente una de las claves de las maratones modernas.
Lo que un runner popular puede aprender de esto.
Aunque esta estrategia esté diseñada para un atleta élite, el concepto es totalmente aplicable a corredores populares.
Muchos runners podrían mejorar simplemente:
- Planificando mejor cuándo tomar cada gel
- Entrenando la nutrición en tiradas largas
- Evitando tomar carbohidratos de golpe
- Hidratándose mejor junto a los geles
Porque una maratón no solo se corre con la capacidad de seguir alimentando el cuerpo cuando aparece la fatiga.
El running de élite ya trata la nutrición como parte clave del entrenamiento.
La colaboración entre Yomif Kejelcha y Santa Madre deja una idea muy clara: la nutrición ya no es un complemento, es una herramienta de rendimiento.
El running de alto nivel está entrando en una nueva era, cada detalle cuenta: tiempos, cantidades, absorción, cafeína y estrategia.
Para entender mejor todo esto, le preguntamos a José Luis Mulero @nutre.mule nutricionista deportivo y experto en rendimiento:
Lo que ha conseguido el equipo de Santa Madre junto a Yomif es increíble: hacer historia en un debut de maratón, bajando de las dos horas. Esto implica que el protocolo nutricional durante de carrera fue perfecto a nivel teórico y ejecutado casi a la perfección en la práctica.
Sin embargo, la clave no ha estado solo en el día de la carrera.
La nutrición se ha entrenado de forma paralela a la carrera, permitiendo que Yomif tolere una ingesta de carbohidratos por hora muy elevada. (Para ponerlo en contexto, lo habitual en corredores populares es entre 60 y 90 g/h)
Esto demuestra que el equipo de Santa Madre ha entendido algo fundamental: la nutrición es parte del entrenamiento.
La han utilizado como una herramienta más para mejorar el rendimiento y hay algo clave que no se puede pasar por alto: el entrenamiento de la nutrición no se puede dejar para el último día, se trabaja durante semanas para que el cuerpo lo asimile y responda correctamente el día de la competición.
Está claro: si no entrenas la nutrición antes de tu objetivo principal, no estás optimizando al 100% tu potencial.
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Porque hoy, muchas veces, la diferencia entre mantener el ritmo o explotar en el kilómetro 35 empieza mucho antes de la salida.
